การนอนน้อยทำให้เกิดโรคได้ 4 โรค
1.ทำให้เกิดโรคหัวใจ
เครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่าหากคุณอดนอนนาน ๆ จะทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่าย สาเหตุหลักมาจากการอดนอนจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปมาก ภาระหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก และนำไปสู่โรคหัวใจได้ ดังนั้นทุกคนควรใส่ใจกับปัญหาการนอนในชีวิต
2. ทำให้เกิดโรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ นำไปสู่โรคเบาหวาน
3 นำไปสู่มะเร็งเต้านม
เครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่านักวิชาการบางคนได้ศึกษาผู้หญิงเกือบ 24000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ~ 79 ปี ผลการวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้น 62% และผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 28%
4. ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2554 นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเกิดติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่มากขึ้น 47% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
5 วิธีเล็กๆ น้อยๆ ของยาจีนโบราณช่วยให้นอนหลับสบาย
แช่เท้าก่อนนอน
มีการกระจายจุดฝังเข็มมากกว่า 60 จุดบนเท้าของผู้คน&ซึ่งเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีภายในและภายนอก ผ่านผลกระทบที่อบอุ่น เชิงกล และทางเคมีของน้ำและการรมควันด้วยความช่วยเหลือของยาไอน้ำและของเหลว การแช่เท้ามีบทบาทในการขุด Qi ปัดเป่าลมและความชั่วร้าย เส้นเมอริเดียนร้อน ควบคุม Qi และเลือด เพื่อให้บรรลุชุดของ ผลการดูแลสุขภาพ เช่น การนอนหลับดีขึ้น ขจัดความเหนื่อยล้า ขจัดภาวะสุขภาพย่อย และเพิ่มความต้านทานของมนุษย์
นวดกดจุด
ก่อนนอน นวดฝ่าเท้าด้วยมือทั้งสองข้างเป็นเวลา 5 นาที แล้วกดส่วนหย่งฉวน 2 นาที
อาบน้ำอุ่น
ก่อนนอนทุกคืน อาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 35 ~ 45 องศาเซลเซียส อาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นเวลา 15 ~ 30 นาที หรือแช่เท้าในน้ำอุ่นประมาณ 15 ~ 20 นาที ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถแช่น้ำพุร้อน ซาวน่า อาบน้ำทะเล อาบน้ำยา ฯลฯ ได้บ่อยๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ
นอนนิ่งๆ ผ่อนคลาย
นอนหงายอย่างเป็นธรรมชาติ วางมือบนสะดือ หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด สามารถใช้วิธีหายใจหลายวิธีเพื่อช่วยให้นอนหลับได้
อาหารเสริมช่วยการนอนหลับ
คุณสามารถทานอาหารอุ่นใจได้ เช่น ลิลลี่ เมล็ดบัว เป็นต้น ที่นี่เราขอแนะนำอาหารยา"โจ๊กเมล็ดพุทราเปรี้ยว". วิธีการนั้นง่ายมาก: ใช้เมล็ดพุทราเปรี้ยวผัด 30 ~ 50 กรัม (ทุบให้แตก) ปรุงในน้ำเป็นเวลา 15 นาที กรองเมล็ดพุทราเปรี้ยวออก และปรุงโจ๊กด้วยน้ำกรอง
