การขาดการนอนหลับสามารถนําไปสู่สี่โรคได้อย่างง่ายดาย
1. ทําให้เกิดโรคหัวใจ
เครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่าหากคุณขาดการนอนหลับเป็นเวลานานมันเป็นเรื่องง่ายที่จะนําไปสู่โรคหัวใจ เหตุผลหลักคือการขาดการนอนหลับจะนําไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอัตราการเต้นของหัวใจการเพิ่มขึ้นอย่างมากในภาระของหัวใจแล้วนําไปสู่โรคหัวใจ ดังนั้นทุกคนควรใส่ใจกับปัญหาการนอนหลับในชีวิต
2. ทําให้เกิดโรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนําไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อซึ่งนําไปสู่โรคเบาหวาน
3,นําไปสู่มะเร็งเต้านม
เครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่านักวิชาการบางคนได้ศึกษาผู้หญิงเกือบ 24000 คนที่มีอายุ 40 ~ 79 ปี ผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงสูง 62% ที่จะเป็นมะเร็งเต้านมและผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 28%
4. ทําให้เกิดมะเร็งลําไส้ใหญ่
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 นักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงสูง 47% ของติ่งลําไส้ใหญ่มากกว่าผู้ที่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง
ยาแผนจีน 5 วิธีเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย
แช่เท้าก่อนเข้านอน
มีการกระจายมากกว่า 60 จุดบนเท้าของผู้คนซึ่งเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีภายในและภายนอก ผ่านผลกระทบที่อบอุ่นกลและทางเคมีของน้ําและการรมควันด้วยความช่วยเหลือของไอน้ําและของเหลวยาเสพติดอ่างแช่เท้ามีบทบาทในการขุดลอก Qi ปัดเป่าลมและความชั่วร้ายเมอริเดียนร้อนควบคุม qi และเลือดเพื่อให้บรรลุชุดของผลกระทบด้านการดูแลสุขภาพเช่นการปรับปรุงการนอนหลับขจัดความเมื่อยล้ากําจัดสภาวะสุขภาพย่อยและเพิ่มความต้านทานของมนุษย์
นวดจุด
ก่อนเข้านอนให้นวดฝ่าเท้าทั้งหมดด้วยมือทั้งสองข้างเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นกดส่วน Yongquan เป็นเวลา 2 นาที
อ่างอาบน้ําอุ่น
ก่อนเข้านอนทุกคืนให้อาบน้ําด้วยน้ําอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 35 ~ 45 °Cอาบน้ําหรืออาบน้ําเป็นเวลา 15 ~ 30 นาทีหรือแช่เท้าในน้ําอุ่นประมาณ 15 ~ 20 นาที ถ้าเป็นไปได้คุณมักจะสามารถอาบน้ําน้ําพุร้อนซาวน่าอาบน้ําทะเลอาบน้ํายา ฯลฯ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับ
นอนนิ่งๆ และผ่อนคลาย
นอนหงายอย่างเป็นธรรมชาติวางมือบนสะดือหายใจอย่างเท่าเทียมกันกําจัดสิ่งรบกวนและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดของคุณ สามารถใช้วิธีการหายใจหลายวิธีเพื่อช่วยให้นอนหลับ
เครื่องช่วยการนอนหลับด้วยยา
คุณสามารถกินอาหารอุ่นใจเช่นลิลลี่เมล็ดบัวและอื่น ๆ ที่นี่เราขอแนะนําอาหารสมุนไพร "โจ๊กเมล็ดพุทราเปรี้ยว" วิธีนี้ง่ายมาก: ใช้เมล็ดพุทราเปรี้ยวทอด 30 ~ 50 กรัม (ทําลาย) ปรุงอาหารในน้ําเป็นเวลา 15 นาทีกรองเมล็ดพุทราเปรี้ยวออกและปรุงโจ๊กด้วยน้ําที่กรอง
