ผู้สูงอายุมีปัญหาในการเดินและควรระวังโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

ฤดูใบไม้ผลิอากาศอบอุ่นและดอกไม้กำลังบาน ทำให้เป็นเวลาที่ดีที่จะออกไปออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ออกกำลังกายนอกบ้านโดยเฉพาะผู้สูงอายุควรระวังความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน หากพบว่าเดินลำบาก เดินได้ไกล หรือเดินระยะสั้นไม่ได้

สวี ไห่หลิน หัวหน้าแพทย์ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลประชาชนมหาวิทยาลัยปักกิ่ง แนะนำว่าระยะเดินที่สั้นลงและความสามารถในการเดินที่ลดลงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพกระดูก และความสามารถในการเดินอาจเป็นข้อมูลอ้างอิงที่สำคัญในการวัดสุขภาพกระดูก นอกจากการเสริมแคลเซียมแล้ว ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการฝึกสมดุล

"ความสามารถในการเดินที่ลดลงมักจะตัดสินอย่างครอบคลุมโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ เช่น จำนวนก้าว ก้าว และการเดิน" Xu Hailin กล่าวว่าการนับก้าวที่ลดลงเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนถึงความสามารถในการเดินที่ลดลง ความเร็วในการเดินสามารถสะท้อนถึงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และความสามารถด้านการรับรู้

Xu Hailin เชื่อว่าโดยรวมแล้ว ผู้สูงอายุที่มีความเร็วในการเดินปกติจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในขณะที่ผู้สูงอายุที่มีความเร็วในการเดินช้าลงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า ความมั่นคงของการเดินมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัจจัยต่างๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการทรงตัว และการทำงานของระบบประสาท หากการเดินไม่มั่นคงอย่างเห็นได้ชัด ควรระมัดระวังอุบัติเหตุ เช่น การหกล้ม และตรวจดูโรคที่เกี่ยวข้องด้วย

Jia Rong รองหัวหน้าแพทย์แผนกผู้สูงอายุ โรงพยาบาลประชาชนมหาวิทยาลัยปักกิ่ง เตือนว่าโรคที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดความผิดปกติในการเดินในผู้สูงอายุ ได้แก่ โรคหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ โรคความเสื่อม และความเครียดที่มากเกินไปของข้อต่อของแขนขาส่วนล่าง โรคกระดูกพรุน ฯลฯ หากพบว่าความสามารถในการเดินลดลงอย่างมีนัยสำคัญควรตรวจสอบความเสี่ยงของโรค ประชากรที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน ได้แก่ ผู้หญิงและผู้ชายวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุเกิน 70 ปี

Xu Hailin แนะนำว่าผู้สูงอายุสามารถใช้เครื่องมือต้านทานน้ำหนักเบา เช่น ยางยืดและกระสอบทรายในการฝึกความต้านทานโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายของตนเอง ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความสามารถในการเดิน ผู้ที่ไม่เหมาะกับการออกไปข้างนอกก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ และแม้แต่ผู้ป่วยที่ติดเตียงก็สามารถเข้ารับการฝึกแขนขาส่วนล่างแบบพาสซีฟได้ เช่น การยกขาและการเกี่ยวขา

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว จ๊อกกิ้ง ฝึกไทเก๊ก และเต้นรำแบบ Square dance สำหรับผู้สูงอายุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากการเกิดความผิดปกติของการเดินเกี่ยวข้องกับการแก่ชรา ขาดการออกกำลังกาย หรือการเจ็บป่วย ผู้ป่วยควรสื่อสารกับแพทย์เพื่อวางแผนการอย่างเหมาะสม รักษาโรคเบื้องต้นอย่างแข็งขัน เสริมสร้างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปัญหาการเดินลำบาก สามารถปรับปรุงได้