ล่าสุด คณะทำงานที่นำโดย ดร.มานามิ อิโนอุเอะ จากศูนย์มะเร็งแห่งชาติของญี่ปุ่น ได้นำประชากรเอเชียตะวันออกมาเป็นตัวอย่างและพบว่าระยะเวลาการนอนคือ 7 ชั่วโมง ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ำสุดของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ โรคหัวใจและหลอดเลือด การเสียชีวิตจากโรค และการเสียชีวิตจากสาเหตุอื่น
เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษายังชี้ให้เห็นว่าเพศและอายุควรนำมาพิจารณาในแนวทางการนอนหลับของคนเอเชียตะวันออก ตัวอย่างเช่น ระยะเวลาการนอนหลับของผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปีน้อยกว่าหรือเท่ากับ 5 ชั่วโมง ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่เพิ่มขึ้น 34 เปอร์เซ็นต์ ระยะเวลาการนอนหลับ 6 ชั่วโมงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 7 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
อีกตัวอย่างหนึ่ง การนอนน้อยกว่าหรือเท่ากับ 5 ชั่วโมงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ผู้ชายที่นอนหลับน้อยกว่าหรือเท่ากับ 5 ชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นที่สอดคล้องกันสำหรับผู้หญิงมีเพียง 24 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
ความสำเร็จนี้เผยแพร่บนเครือข่าย JAMA open [1]
ผู้ชายนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเสี่ยงตายจากทุกสาเหตุเพิ่มขึ้น 34 เปอร์เซ็นต์
หน้าปกบทความ
ผลการวิเคราะห์เมตาก่อนหน้านี้ของการศึกษาในอนาคตแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาในการนอนหลับที่สั้นลงหรือยาวนานขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ [2,3]
เครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ได้เรียนรู้ว่าแม้ระดับหลักฐานของการวิเคราะห์เมตาจะแข็งแกร่ง แต่ก็ยังมีข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาแต่ละครั้งที่รวมอยู่ในเมตา ตัวอย่างเวลาติดตามผลจะแตกต่างกัน ปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสนที่พิจารณาจะแตกต่างกัน และคำจำกัดความของการนอนหลับสั้นหรือยาวนั้นแตกต่างกัน [4] นอกจากนี้ ความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาในการนอนกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางชาติพันธุ์ เมื่อเทียบกับประชากรในอเมริกาเหนือและยุโรป ในกลุ่มประชากรเอเชียตะวันออก เวลานอนนานเกินไปมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความตาย [2]
การศึกษาส่วนบุคคลยังแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาในการนอนกับความตายจะเปลี่ยนไปตามเพศและอายุที่เปลี่ยนไป [5,6] นอกจากนี้ ในประชากรเอเชียตะวันออก ดัชนีมวลกาย (BMI) ยังสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง [7,8] ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสนหรือปัจจัยแก้ไขสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาในการนอนหลับและความตาย ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความยาวการนอนหลับกับการตายโดย BMI แบบแบ่งชั้นในคนที่มีสุขภาพดี
เพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและการเสียชีวิตที่เกิดจากโรคร้ายแรงในเอเชียตะวันออก ทีมงาน Inoue ได้เริ่มการศึกษานี้
ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในสตรีเอเชียตะวันออก
เรามาดูความสัมพันธ์ระหว่างความยาวการนอนหลับกับการเสียชีวิตจากมะเร็งกัน
ในผู้ชาย เมื่อเทียบกับระยะเวลานอน 7 ชั่วโมง ความยาวของการนอนหลับ 8 ชั่วโมง 9 ชั่วโมง และมากกว่าหรือเท่ากับ 10 ชั่วโมงสัมพันธ์กับการเสียชีวิตจากมะเร็ง เงื่อนไขทั้งสามนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตจากมะเร็งที่ร้อยละ 8 ร้อยละ 10 และร้อยละ 19 ตามลำดับ ในแบบจำลองการสอบเทียบหลายตัวแปร สหสัมพันธ์เหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญ ในผู้หญิง กลุ่มที่นอนหลับยาวตั้งแต่ 10 ชั่วโมงขึ้นไป มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากมะเร็งเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับระยะเวลาการนอนหลับ 7 ชั่วโมง
โดยรวมแล้ว การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างความยาวการนอนหลับกับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ผลลัพธ์นี้สอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการแบ่งชั้นเพศ
นอกจากนี้ นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าหลักเกณฑ์สำหรับความยาวการนอนหลับควรแบ่งชั้นตามอายุและเพศ ระยะเวลาการนอนหลับคือ 7 ชั่วโมง ซึ่งสัมพันธ์กับการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ การเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ และการเสียชีวิตจากมะเร็งน้อยที่สุด หากคุณนอนหลับสั้นเกินไป (น้อยกว่าหรือเท่ากับ 5 ชั่วโมง) หรือยาวเกินไป (มากกว่าหรือเท่ากับ 10 ชั่วโมง) คุณควรตระหนักว่าความเสี่ยงของการเสียชีวิตอาจเพิ่มขึ้น
