จากการศึกษาใหม่ทางจิตวิทยา หากคุณฟังเพลงก่อนนอน คำว่า"earworm" อาจเข้าสู่ความฝันของผู้คน' s ความฝันและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ“"Ear bug" เป็นจินตนาการทางดนตรีโดยไม่รู้ตัว (โดยไม่สมัครใจ) เมื่อเพลงหรือทำนองถูกเล่นและฟังซ้ำๆ จิตใจจะวนซ้ำเพลง (หรือทำนอง) ที่เอ้อระเหย หรือแม้แต่ฮัมเพลงโดยไม่รู้ตัว เช่น"ล้างสมอง" นั่นคือ"เอฟเฟกต์หนอนหู".
แต่"เอฟเฟกต์หนอนหู" มักเกิดขึ้นเมื่อสมองตื่น ทำไมความฝันถึงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ?
& quot;ถึงแม้จะไม่มีใครเล่นดนตรี สมองก็ยังประมวลผลต่อไป รวมทั้งระหว่างการนอนหลับด้วย" ดร.ไมเคิล สคัลลิน นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในสหรัฐอเมริกา อธิบายว่า"การฟังเพลงสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายได้จริง ๆ แต่ยิ่งพวกเขาฟังเพลงมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้น มี" เอฟเฟกหนอนหู" ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนของพวกเขา"
ทีม Dr. Michael Scullin' ตรวจสอบว่าการฟังเพลงส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่ และสำรวจกลไกของเอฟเฟกต์"ear worm".
ตามเครือข่ายข้อมูลทางการแพทย์ การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วม 209 คน โดย 199 คนได้ทำแบบสอบถามเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ การฟังเพลง และความถี่ของ"ear worm effect" คำถามรวมถึงความถี่ของ"เอฟเฟกต์หนอนหู" เมื่อพวกเขาพยายามจะหลับก็ตื่นขึ้นกลางดึกและตื่นขึ้นในตอนเช้า
ผู้เข้าร่วมอีก 50 คนถูกนำตัวไปที่ประสาทวิทยาศาสตร์การนอนหลับและห้องปฏิบัติการความรู้ความเข้าใจของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ ในห้องปฏิบัติการ ทีมวิจัยได้พยายามตรวจสอบว่า"ear worm effect" ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยการกระตุ้นให้เกิด"ผลกระทบจากหนอนในหู" และบันทึกคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจของผู้เข้าร่วมระหว่างการนอนหลับ ก่อนนอน นักวิจัยเล่นเพลงยอดนิยมสามเพลง ได้แก่"สลัดมันออก","call me may" และ"don'อย่าหยุดเชื่อ". ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้ฟังเวอร์ชันดั้งเดิมหรือเพลงประกอบ (Instrumental) ของเพลงเหล่านี้ และให้ข้อเสนอแนะว่าพวกเขาประสบกับ"ear bug effect" หรือไม่และเมื่อใด ในเวลาเดียวกัน นักวิจัยวิเคราะห์ว่าคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมในตอนกลางคืนได้รับผลกระทบหรือไม่
ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มี"ear worm effect" นอนหลับยากขึ้น มีแนวโน้มที่จะตื่นกลางดึกมากกว่า และนอนหลับไม่สนิทเป็นระยะเวลานาน หลายคนที่ฟังเพลงบ่อย ๆ จะมี"Ear worm effect" อยู่เรื่อย ๆ อยู่เรื่อย ๆ ครับ; ;))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) และคุณภาพการนอนหลับลดลงซึ่งตรงกันข้ามกับมุมมองที่ว่าดนตรีเป็น"therapy" เพื่อช่วยให้นอนหลับ
& quot;เกือบทุกคนคิดว่าการฟังเพลงสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาได้ แต่การศึกษาของเราพบว่าคนที่ฟังเพลงมากขึ้นมีคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง" ดร.ไมเคิล สคัลลินกล่าว สิ่งที่' แปลกใจกว่านั้นก็คือดนตรีบรรเลงมีผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับมากกว่า และ"เอฟเฟกต์หนอนหู" เกิดจากดนตรีบรรเลงเป็นสองเท่าของดนตรีประเภทอื่น
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการฟังเพลงต่อคุณภาพการนอนหลับ ดร. Michael Scullin แนะนำ:
1. ฟังเพลงอย่างพอประมาณ ไม่เคยฟังเพลงก่อนนอน
2. หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับ"Ear bug effect" คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมองจาก"ear bug" ;.
3. ก่อนเข้านอน ใช้เวลา 5-10 นาทีในการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยให้สมองว่างและช่วยให้นอนหลับ'อย่าทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายและใจสูง หรือสิ่งอื่นที่จะรบกวนการนอนหลับ
