คุณเข้านอนเวลาเท่าไหร่ในแต่ละวัน หากคำตอบคือก่อน 23:00 ขอแสดงความยินดี คุณอาจเอาชนะคนส่วนใหญ่ไปแล้ว หากคุณไม่เคยเป็นโรคนอนไม่หลับ แสดงว่าคุณเป็นเหมือนกับมังกรและนกฟีนิกซ์ท่ามกลางผู้คน
“รายงานสุขภาพการนอนหลับของผู้อยู่อาศัยชาวจีนประจำปี 2024” ที่เพิ่งเผยแพร่เมื่อไม่นานมานี้ แสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของผู้อยู่อาศัยนั้นไม่ดี และ “คนหลังวัย 10 ขวบ” มีปัญหาในการนอนหลับ
ประชากรนอนหลับเฉลี่ยวันละไม่ถึง 7 ชั่วโมง
เมื่อวันที่ 16 สมาคมวิจัยการนอนหลับของจีนได้เปิดตัวหัวข้อประจำปีของวันการนอนหลับโลกในประเทศจีน ซึ่งก็คือ “การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน” ในกรุงปักกิ่ง และได้เปิดตัวกิจกรรมเผยแพร่ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับระดับประเทศครั้งใหญ่ นอกจากนี้ ยังมีการเปิดตัว “เอกสารรายงานสุขภาพการนอนหลับของชาวจีนประจำปี 2024” ในเวลาเดียวกัน
รายงานการสำรวจนี้แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้อยู่อาศัยจะนอนหลับหลังเที่ยงคืน และระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนของพวกเขามักจะสั้นลง จำนวนเฉลี่ยของการตื่นกลางดึกนั้นไม่สูง แต่คะแนนการนอนหลับโดยรวมอยู่ที่ 75 คะแนน ซึ่งบ่งชี้ว่ามีช่องว่างในการปรับปรุงที่สำคัญ
นอกจากนี้ ประชากร 28% นอนหลับไม่เกิน 6 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 64% ของคนมีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาด้านการนอนหลับ โดยปัญหาหลักๆ คือ ตื่นกลางดึก/ตื่นเช้า นอนหลับยาก และเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน นอกจากนี้ รายงานยังระบุด้วยว่าในกลุ่มตัวอย่างที่สำรวจ พบว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ไม่น่ากังวล โดยร้อยละ 59 มีอาการนอนไม่หลับ และมีเพียงร้อยละ 19 เท่านั้นที่ไม่มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับเลย
โพสต์-2000 มีปัญหาในการนอนหลับ และนักศึกษาติดโทรศัพท์
ผลการสำรวจที่เผยแพร่ในครั้งนี้ยังแสดงให้เห็นด้วยว่ามีเพียง 29% ของประชากรที่สำรวจเท่านั้นที่เข้านอนก่อน 23:00 น., 47% เข้านอนหลังเที่ยงคืน และ 13% เข้านอนหลัง 02:00 น. โดยผู้ที่เกิดหลังเที่ยงคืนมีเวลาเข้านอนเฉลี่ย 00:33 น. ในขณะที่ผู้ที่เกิดก่อนปี 1970 มีเวลาเข้านอน 23:02 น.
ผู้ที่เกษียณอายุแล้วซึ่งเกิดก่อนและหลังปี 1970 มักจะประสบปัญหาในการตื่นกลางดึกหรือเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ขณะที่คนหนุ่มสาวที่เกิดหลังปี 2000 และ 1990 มักประสบปัญหาในการนอนหลับ
ผลการสำรวจแสดงให้เห็นว่านักศึกษา 56% ใช้โทรศัพท์นานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน และ 51% ของพวกเขาเข้านอนหลังเที่ยงคืน โดย 19% เข้านอนหลังตี 2
นอกจากนี้ พนักงานออฟฟิศมักจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนในวันที่ไม่ได้ทำงาน โดยนอนหลับนานกว่าวันทำงานโดยเฉลี่ย 33 นาที และนอนหลับและตื่นสายกว่าวันทำงาน ในวันไม่ได้ทำงาน นักศึกษาในมหาวิทยาลัยมักจะนอนหลับและตื่นสายกว่าพนักงานออฟฟิศ
ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น คุณภาพการนอนหลับก็ยิ่งลดลง
รายงานที่เผยแพร่ครั้งนี้ยังเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและวิถีชีวิตอีกด้วย
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 ครั้ง) มีแนวโน้มที่จะเข้านอนเร็วและตื่นเช้า โดยเฉลี่ยแล้วจะนอนหลับในเวลา 23:56 นาที และตื่นนอนในเวลา 7:26 นาที ซึ่งน้อยกว่าระยะเวลานอนหลับตอนกลางคืนของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเดือนเกือบ 14 นาที<=3 times.
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะนอนหลับน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม 27 นาทีต่อคืน ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น คุณภาพการนอนหลับก็จะยิ่งลดลง ผู้ที่ดื่มมากกว่า 7 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีคะแนนการนอนหลับต่ำกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่ม 4 คะแนน
นอกจากนี้ เมื่อค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพิ่มขึ้น สัดส่วนของผู้ที่มีคะแนนการนอนหลับมากกว่า 80 ก็จะค่อยๆ ลดลง เมื่อค่าดัชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 28 ประชากรเพียง 21% เท่านั้นที่มีคะแนนการนอนหลับมากกว่า 80
