เครื่องดื่มสามชนิดนี้ไม่แนะนำสำหรับเด็ก

การวิจัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของอเมริกา (เธอ) ได้ตีพิมพ์"คู่มือที่สอดคล้องกันสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในวัยเด็ก" ซึ่งวิเคราะห์เครื่องดื่มที่เป็นของเหลวทั่วไป 9 ชนิด รวมถึงน้ำ น้ำผลไม้ 100% นมพาสเจอร์ไรส์ นมถั่วเหลือง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ฯลฯ และให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพ

ตามหลักเกณฑ์ เครื่องดื่มเหลวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ได้แก่ นมแม่ นมผงสำหรับทารก นมพาสเจอร์ไรส์ และน้ำ คู่มือนี้ให้คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับเด็กทุกวัย

ทารกอายุต่ำกว่า 1.6 เดือน: ดื่มเฉพาะนมแม่หรือนมสูตรโดยไม่ต้องเติมเครื่องดื่มที่เป็นของเหลว รวมทั้งน้ำ

เด็กอายุ 2.6-12 เดือน: หลังจากเพิ่มอาหารเสริม คุณสามารถดื่มน้ำเล็กน้อย (ประมาณ 118.3-236.6 มล. ต่อวัน) และอย่าดื่มเครื่องดื่มชนิดน้ำอื่น ๆ

เด็กอายุ 12-24 เดือน: แนะนำให้ใช้นมไขมันเต็มและน้ำต้มสุก หากคุณไม่สามารถ' ไม่กินผลไม้สด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% ทุกวัน แต่' ไม่ควรเกิน 118.3 มล.

เด็กอายุ 2-5 ขวบ: ตัวเลือกแรกคือ น้ำต้ม นมพร่องมันเนย ตามด้วยน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% จำนวนเล็กน้อย

น้ำดื่มที่แนะนำในแหล่งแนวทางการบริโภคอาหารจีน: แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวจีน (2016)

เช่นเดียวกับเด็กอายุหลัง 5.5 ปี แนวทางการบริโภคอาหารของจีน' ยังแนะนำให้คุณดื่มน้ำต้มให้ได้มากที่สุด 5-7 ถ้วย (1,000-1700 มล.) ต่อวัน

มีเครื่องดื่มสำหรับเด็กหลายชนิดในตลาด นอกจากเครื่องดื่มเหลวที่แนะนำแล้ว เครื่องดื่มทั้งสามชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก

1.เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ตราบใดที่มีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอยู่ในรายการส่วนผสม รวมถึงเครื่องดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มเกลือแร่ กาแฟหวาน เครื่องดื่มชาผสมน้ำตาล น้ำโซดา เครื่องดื่มอัดลม ชานม ฯลฯ เด็กควรได้รับให้น้อยที่สุด

เครื่องดื่มสามชนิดนี้ไม่แนะนำสำหรับเด็ก

ที่มาของภาพ: freepik.com

การกินน้ำตาลมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อเด็กในการพัฒนานิสัยการกินที่ดี แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กๆ' นอกจากฟันผุแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในที่สุด ทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระยะยาว เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ และโรคอื่นๆ

หากคุณต้องการดื่มอะไรหวานๆ จริงๆ ขอแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มแทนน้ำตาลสำหรับเด็กก่อน สามารถให้รสหวานแก่เด็ก ๆ แต่หากไม่มีน้ำตาล จะไม่เพิ่มพลังงานที่ได้รับ และจะไม่นำไปสู่โรคฟันผุ

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

กาแฟ ชา น้ำอัดลม (เช่น โคล่า) และเครื่องดื่มชูกำลังล้วนมีคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นชนิดหนึ่งซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้เยาว์ American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นไม่ดื่มกาแฟ ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง เราควรช่วยบุตรหลานของเราควบคุมการดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ด้วย

3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งชนิดหนึ่งซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็ก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ปล่อยให้เด็กอยู่ห่างจากมัน