ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่า การนอนดึก หรือนอนน้อย

^{เมื่อเร็วๆ นี้ การวิจัยพบว่าทั้งการนอนดึกและนอนน้อยก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การนอนน้อยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ การสะสมไขมันในอวัยวะภายใน และโรคเรื้อรัง หากคุณนอนดึกถึงแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงพอ มันก็จะทำให้เกิดความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือ 22.00 น. - 22.59 น.}