ตั้งแต่เด็กแรกเกิด ชีวิตเริ่มต้นการเดินทางที่ยาวนาน ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีและการพัฒนาทางการแพทย์ อายุขัยเฉลี่ยจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ยังมีคนจำนวนมากที่ยังไม่เผชิญกับ "ความชรา" และถูกโรครุมเร้าจนเสียชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ
ระดับสุขภาพของหลอดเลือดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสถานะสุขภาพโดยรวมของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่ "สูงสาม" แพร่หลาย คนวัยกลางคนในวัยสี่สิบและห้าสิบจำนวนมากได้แสดงอาการ "แก่ก่อนวัย" ในร่างกาย และระดับความชราของหลอดเลือดก็ใกล้เคียงกับ ผู้สูงอายุปกติในวัยเจ็ดสิบแปดสิบ
มีวิธีการที่ช่วยให้หลอดเลือดของเราอ่อนวัยหรือชะลอความแก่โดยไม่ต้องกินยาหรือฉีดยา ซึ่งเรียกว่า "การออกกำลังกาย" นั่นเอง! ทำไมการออกกำลังกายจึงสามารถชะลอความชราของหลอดเลือดได้? วันนี้ แพทย์โรคหัวใจจะเปิดเผยให้คุณทราบว่าสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งเกิดจากการออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายของเราอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร
ประสิทธิภาพของมันเริ่มต้นด้วยรางวัลโนเบล
ในปี พ.ศ. 2541 เภสัชกรสองคนได้รับรางวัลโนเบลจากการค้นพบบทบาทเฉพาะของไนตริกออกไซด์ในระบบหัวใจและหลอดเลือด การทดลองของพวกเขาคือ Nitroglycerin ซึ่งเป็นยาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการรักษากล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ จากการวิจัยพบว่าไนโตรกลีเซอรีนเองไม่ใช่ตัวยาที่สร้างผลกระทบ แต่เป็น "ไนตริกออกไซด์" ที่ถูกเผาผลาญหลังจากเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ เป็นสารที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
ด้วยการวิจัยที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นักวิจัยยังพบว่าร่างกายมนุษย์ของเรายังสามารถสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ซึ่งสามารถกระจายไปทั่วร่างกายและสร้างขึ้นในเซลล์บุผนังหลอดเลือดของหลอดเลือดแดง ไนตริกออกไซด์สามารถลดความดันโลหิตเฉลี่ยของหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย ควบคุมความตึงขณะพักของเตียงหลอดเลือดต่างๆ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเฉพาะที่ และเป็นตัวควบคุมความดันโลหิตหลัก
นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้ยืนยันว่าไนตริกออกไซด์มีผลป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อภาวะสมองตายและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับ "อายุที่ลดลง" แบบทวีคูณ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไนตริกออกไซด์ส่วนใหญ่มีอยู่ในเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือด ยิ่งเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือดมีสุขภาพดีเท่าไร ก็จะยิ่งสร้างไนตริกออกไซด์มากขึ้นเท่านั้น นี่คือหลักการอะไร?
การออกกำลังกายช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือด ไม่เพียงแต่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ทั่วร่างกาย แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการกระตุ้น "ไรโบไซม์บุผนังหลอดเลือด" ที่ผลิตไนตริกออกไซด์ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นใน "endothelial ribozyme"
ในขณะเดียวกัน ผู้ที่รักกีฬาสามารถล้างพิษออกไซด์ในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและผลิตสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ช่วยให้ร่างกายลดการผลิตออกไซด์ ซึ่งเทียบเท่ากับการปกป้องไนตริกออกไซด์ที่สร้างขึ้นแล้ว
ดังนั้นผู้ที่รักกีฬาไม่เพียงแต่สามารถผลิตไนตริกออกไซด์ได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสียหายต่อไนตริกออกไซด์ได้ในระดับหนึ่งด้วย ดังนั้นจะมีไนตริกออกไซด์เหลืออยู่มากขึ้นหลังจากประสบความสำเร็จ ไนตริกออกไซด์เหล่านี้จะช่วยรักษาสภาพของเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือดให้มีสุขภาพดีขึ้น
กินสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้นและกักเก็บสิ่งดีๆไว้ในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ไนตริกออกไซด์ในร่างกายมนุษย์สามารถย่อยสลายได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับเปอร์ออกไซด์ ดังนั้นเพื่อรักษาไนตริกออกไซด์ให้เสถียรมากขึ้นในร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายและกำจัดเปอร์ออกไซด์ให้ทันเวลา - วิตามินซีและวิตามินอีมีผลนี้อย่างแม่นยำ
ผักและผลไม้สด ปลา ไวน์แดง และน้ำผลไม้ ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก รวมทั้งวิตามินซีและวิตามินอี ดังนั้นจึงควรรับประทานให้มากขึ้น และอาหารเช่นของทอดและบาร์บีคิวเป็นแหล่งหลักของเปอร์ออกไซด์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินให้น้อยลง
แน่นอน การแนะนำไนตริกออกไซด์ในบทความนี้เป็นเพียงการแนะนำแบบผิวเผิน แต่จริงๆ แล้ว งานวิจัยที่เกี่ยวข้องนั้นซับซ้อนและลึกซึ้งมาก เช่น สามารถควบคุมการอักเสบ รักษาการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้หายใจคล่องขึ้น และช่วยระบบสืบพันธุ์เพศชาย หากคุณคิดว่ามีทฤษฎีมากมายเกินไปและน่าเบื่อเกินไป ลองดูคนรอบตัวคุณที่ควบคุมอาหารในระดับปานกลาง รักกีฬา และไม่สูบบุหรี่หรือดื่มมากเกินไป คุณอิจฉาความงามของสุขภาพของพวกเขาหรือไม่? ก็เลยตามไป!
