ผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมต่างๆ อย่างปลอดภัยได้อย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่สูงเป็นเวลานาน

เมื่อไม่นานมานี้ หลายพื้นที่ของประเทศจีนประสบกับอุณหภูมิที่สูงและความชื้นเกิน 35 องศา และหอสังเกตการณ์อุตุนิยมวิทยากลางได้ออกคำเตือนอุณหภูมิที่สูงอย่างต่อเนื่องเป็นสีส้ม คลื่นความร้อนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของผู้คน และเมื่อสภาพอากาศเลวร้ายเช่นนี้กลายเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญเป็นพิเศษสำหรับกลุ่มที่เปราะบาง เช่น ผู้สูงอายุ คือการดูแลตัวเองจากอาการโรคลมแดด

ตั้งแต่กลางเดือนกรกฎาคมเป็นต้นมา โรงพยาบาลทุกระดับในเมืองซ่างราวได้รับผู้ป่วยโรคลมแดดไว้เป็นจำนวนมาก หลิว เฟิง ชาวเมืองวัย 66 ปี ประสบปัญหาไม่สบายตัวขณะออกไปทำกิจกรรม และถูกส่งตัวไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาอย่างเร่งด่วน

เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เตือนว่าควรลดกิจกรรมกลางแจ้งให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงอากาศร้อน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรเลือกเช้าและเย็นเพื่อลดระยะเวลาในการอยู่กลางแจ้ง นอกจากการดูแลครีมกันแดดให้ดีก่อนออกไปข้างนอกแล้ว ควรพกเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาหรือน้ำเกลือเจือจางติดตัวไปด้วยและเติมให้เต็มในเวลาที่เหมาะสม

ดร. ซู่เฟย ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจผู้ใหญ่ โรงพยาบาลฟู่ไหว สถาบันการแพทย์จีน กล่าวว่า สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะระดับโพแทสเซียมในเลือด มีความสำคัญมากต่อหัวใจ ดังนั้น เมื่อเหงื่อออกมาก จำเป็นต้องเติมน้ำให้ทันเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการเสริมเครื่องดื่มฟังก์ชันสำหรับนักกีฬาประเภทนี้ที่มีอิเล็กโทรไลต์ แต่เมื่อเติมน้ำ ควรระวังอย่าดื่มน้ำในปริมาณมากในครั้งเดียว เนื่องจากการดื่มน้ำในปริมาณมากอาจสร้างภาระหนักให้กับหัวใจในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้น การเติมน้ำบ่อยๆ และในปริมาณน้อยในแต่ละครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญ

โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรพกยาบรรเทาอาการลมแดดติดตัวไปด้วย เช่น ยาเหรินตัน ยาชิตี้สุ่ย ยาน้ำฮัวเซียงเจิ้งฉี ยาเฟิงโหยวจิง น้ำมันชิงเหลียง เป็นต้น นอกจากนี้ ไม่ควรละเลยการป้องกันโรคลมแดดในที่ร่ม ควรเปิดเครื่องปรับอากาศตามสถานการณ์ ควรตั้งเวลาระบายอากาศ และควรควบคุมปริมาณน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เหมาะสม

ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองในช่วงอากาศร้อน

บุคลากรทางการแพทย์เตือนว่าสภาพอากาศที่หนาวเย็นจัดไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่สภาพอากาศที่เลวร้าย เช่น อุณหภูมิสูงและความร้อนจัด ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและสมองได้อีกด้วย ดังนั้น จึงจำเป็นต้องเฝ้าระวัง

จากการสำรวจทางระบาดวิทยาล่าสุดพบว่าอากาศหนาวเย็นอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองเพิ่มขึ้นอีก 9% ในขณะที่อากาศร้อนอาจทำให้โรคหลอดเลือดหัวใจและสมองเพิ่มขึ้นอีก 1% โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องปรับยาที่เกี่ยวข้องให้เหมาะสม

ดร. ซู่ เฟย ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจผู้ใหญ่ โรงพยาบาลฟู่ไหว สถาบันการแพทย์จีน กล่าวว่า ในช่วงฤดูร้อน หลอดเลือดจะขยายตัวและความดันโลหิตจะลดลงตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงภาวะความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากผู้สูงอายุจำนวนมากรับประทานยาลดความดันโลหิตเป็นเวลานาน การขยายหลอดเลือด การลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ และการใช้ยาในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำได้ และหากความดันโลหิตต่ำกว่า 100 มิลลิเมตรปรอท อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุได้เช่นกัน

บุคลากรทางการแพทย์เน้นย้ำผู้สูงอายุควรลดการออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศที่เลวร้าย โดยจากมุมมองของอัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ควรควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที

ดร. ซู่ เฟย ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจผู้ใหญ่ โรงพยาบาลฟู่ไหว สถาบันการแพทย์จีน กล่าวว่า อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของผู้สูงอายุอยู่ที่ประมาณ 60-70 ครั้งต่อนาที ในระหว่างการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นได้ แต่ควรควบคุมปริมาณการเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม ถึงแม้จะเพิ่มขึ้นก็ตาม ขอแนะนำว่าไม่ควรเกิน 100 ครั้งต่อนาที หากเกิน 100 ครั้งต่อนาที ผู้สูงอายุอาจเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้