ไม่ว่าอากาศจะหนาวแค่ไหน คุณก็สามารถเห็นผู้หญิงบางคนบนถนนเปลือยขาและหน้าตาที่ไม่เกรงกลัวใครได้เสมอ เมื่อใดก็ตามที่ผู้ใหญ่เห็นฉากแบบนี้ พวกเขาจะคอยจู้จี้อยู่เสมอว่า “อย่าคิดว่าตัวเองยังเด็ก อย่ามีมารยาทที่อบอุ่น และรักใคร่ เมื่อแก่แล้วปวดข้อจะร้องไห้...”
จริงๆ แล้วคำพูดของผู้เฒ่าน่ากลัวจริงๆ หรือมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จริงๆ เหรอ?
นิสัยพฤติกรรมใดที่ทำให้ข้อต่อสึกหรอได้?
ข้อต่อของเราก็เหมือนกับร่างกายของเราที่มีอายุมากขึ้น และนิสัยประจำวันบางอย่างสามารถเร่งกระบวนการสึกหรอของข้อต่อได้
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง หลายๆ คนชอบออกกำลังกายในยิม แต่การออกกำลังกายบางอย่าง เช่น สควอต และสควอตแบบยกน้ำหนัก อาจทำให้ข้อเข่าเสียหายได้อย่างมาก นอกจากนี้ท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกต้องยังอาจทำให้เข่าเสียหายได้
ไม่ลดน้ำหนักแม้จะมีน้ำหนักเกินก็ตาม คนอ้วนจะมีน้ำหนักมากกว่า และเข่าก็รับน้ำหนักได้มากกว่า ซึ่งอาจทำให้ข้อเข่าสึกหรอเมื่อเวลาผ่านไป
ฉันชอบใส่รองเท้าส้นสูง เวลาที่เราใส่รองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อจะรักษาความมั่นคงของร่างกายได้ยาก ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องใช้ข้อสะโพกและข้อเข่าเพื่อชดเชยความเครียด การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานสามารถเพิ่มแรงกดทับบริเวณข้อเข่าได้อย่างมาก ทำให้เกิดการสึกหรอได้
จะป้องกันข้อต่อในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
บางคนว่าวิ่งแล้วเจ็บเข่า เดินจึงไม่ทำร้ายข้อเข่าใช่ไหม? จริงๆ แล้ว เพื่อปกป้องสุขภาพของข้อเข่าก็ต้องใส่ใจกับจำนวนก้าวในหนึ่งวันด้วย
จางหรงไค รองหัวหน้าแพทย์ฝ่ายศัลยกรรมข้อ โรงพยาบาลแห่งที่สามในเครือมหาวิทยาลัย Southern Medical University แนะนำว่าการเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงมากกว่า [1] สำหรับผู้ที่มีโรคขาอยู่แล้ว มาตรฐานนี้ควรต่ำกว่านี้
มาตรการต่อไปนี้สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อปกป้องข้อต่อได้
ใส่ใจกับการรักษาข้อต่อของคุณให้อบอุ่น ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อย่าสวมกระโปรงเท้าเปล่าเพื่อให้ดูดี พยายามสวมกางเกงหนาๆ ให้มากที่สุด แล้วกลับบ้านก็ใช้ถุงน้ำร้อน ผ้าร้อน ฯลฯ มาประคบร้อนที่ข้อต่อ หลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศและพัดลมเป่าตรงข้อต่อในฤดูร้อน
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แม้ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ข้อเข่าเสียหายได้ แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณข้อต่อ ควบคุมน้ำหนัก และลดภาระที่หัวเข่าได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบและโรคอื่นๆ อยู่แล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสมก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน
ลดภาระข้อต่อ ควรจัดให้มีการป้องกันที่เหมาะสมกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ เช่น ข้อเข่า เพื่อลดภาระของข้อต่อและหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูง หลังจากเดินหรือวิ่งเป็นเวลานาน อย่าลืมผ่อนคลายข้อต่อให้ทันเวลา
รักษาปริมาณสารอาหารให้เพียงพอ สุขภาพของข้อต่อจำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาโปรตีนอย่างเพียงพอ และควรให้ความสำคัญกับการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารต่างๆ ในอาหารอย่างสมดุล นอกจากนี้การควบคุมการบริโภคเกลือก็เป็นสิ่งสำคัญ การกินมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อ
หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมจำเป็นต้องเปลี่ยนข้อต่อหรือไม่?
เมื่อเป็นโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยจะเจ็บปวดทรมานซึ่งยากจะรักษา โดยทั่วไปจะใช้วิธีการรักษาดังต่อไปนี้
ประการแรก การรักษาด้วยยาส่วนใหญ่จะใช้เพื่อลดความเจ็บปวดของผู้ป่วยและบรรเทาอาการอักเสบโดยการรับประทานหรือฉีดยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการไม่รุนแรง ปวดเป็นหลัก และไม่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง หรือโรคหลอดเลือดหัวใจ
ประการที่สอง จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดรักษา หากอาการของผู้ป่วยคืบหน้าไปถึงระยะหนึ่งและมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการเดินอย่างรุนแรง จำเป็นต้องผ่าตัดรักษา
การผ่าตัดรักษารวมถึงการส่องกล้องเพื่อถอดชิ้นส่วนกระดูกที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของข้อต่อออก
การผ่าตัดกระดูกหน้าแข้งสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดกระดูกหน้าแข้งในตำแหน่งสูง สามารถแก้ไขข้อต่อโดยใช้แรงที่ไม่ถูกต้อง [2]
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมเป็นวิธีการรักษาที่ละเอียดที่สุด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถอดข้อที่เป็นโรคออกและเปลี่ยนข้อที่มีสุขภาพดีกลับคืนมา
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบขั้นรุนแรง ข้อเสียหายรุนแรง ไม่สามารถเดินได้ นอนพักได้ และแม้แต่ความเสี่ยงต่อการตัดแขนขา หลังจากเปลี่ยนข้อใหม่แล้ว ผู้ป่วยสามารถเดินได้อีกครั้ง
โรคข้อเข่าเสื่อมควรไปพบแผนกใด?
แม้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะมีคำว่า "กระดูก" อยู่ในชื่อ แต่ก็ไม่แนะนำให้ไปพบแพทย์จากแผนกศัลยกรรมกระดูก การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมควรไปที่แผนกโรคข้อและภูมิคุ้มกันวิทยาก่อน หากพัฒนาจนต้องผ่าตัดเปลี่ยนกระดูกและข้อก็จำเป็นต้องไปแผนกศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ
การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการรักษา และยิ่งตรวจพบเร็วเท่าไร ผลการรักษาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ประการที่สองคือยา สำหรับผู้ที่เป็นโรคพื้นฐาน เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ ควรมีการประเมินที่ครอบคลุมก่อนใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ
สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเล็กน้อย สามารถให้การรักษาด้วยยาก่อน และหากอาการแย่ลงเรื่อยๆ อาจต้องพิจารณาการผ่าตัด
อ่านเพิ่มเติม: 3 เคล็ดลับในการทดสอบโรคข้ออักเสบด้วยตนเอง
ข้อต่อเป็นอวัยวะที่เปราะบางมาก บางครั้งการเดินมากเกินไปหรือถูกลมพัดอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ แต่อาการอะไรที่คุณสามารถบอกได้หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ?
ขั้นแรก ให้ตรวจหารอยแดงและบวมบริเวณข้อต่อ เนื่องจากโรคข้ออักเสบเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการเข่าแดงและบวมได้ ประการที่สอง รู้สึกว่ามีไข้ที่ผิวหนังบริเวณข้อหรือไม่ โดยทั่วไปอุณหภูมิของข้อต่อจะต่ำกว่าอุณหภูมิโดยรอบ แต่หากข้อต่อร้อนขึ้นเอง ก็อาจบ่งบอกถึงการอักเสบได้
สุดท้ายและที่สำคัญที่สุดคือตรวจสอบว่าข้อต่อมีอาการปวดหรือไม่ หากข้อต่อยังคงรู้สึกเจ็บปวดเป็นเวลาหลายวัน อาจเป็นโรคข้ออักเสบได้
เมื่อได้ยินอาการปวดข้อ หลายๆ คนอาจจะโพล่งออกมาว่า “ข้ออักเสบ?” ข้อต่อก็เหมือนกับอวัยวะต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ ย่อมมีการสึกหรอจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน และจะมีอายุมากขึ้นตามอายุ
แต่การใส่ใจการป้องกันในชีวิตประจำวันอาจทำให้กระบวนการนี้ล่าช้าได้ หากคุณโชคไม่ดีที่เป็นโรคข้ออักเสบ คุณต้องให้ความร่วมมือในการรักษาด้วย
