เพื่อปกป้องหลอดเลือดจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยเสีย 4 ประการนี้อย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้อายุสั้นลง:
1.รสจัดหนักและหลอดเลือดกลายเป็น “ท่อน้ำมัน”
การรับประทานปลาและเนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่มากเกินไปรวมถึงของหวานจะสะสมไขมันทั้งหมดที่ไม่สามารถบริโภคได้ในหลอดเลือด การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและทำให้หลอดเลือดฉีกขาดได้
วิธีการปรับปรุง: รับประทานผักผลไม้และธัญพืชหยาบให้มากขึ้น ผู้ใหญ่ควรบริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัม (ประมาณฝาขวดเบียร์ 1 ขวด) และน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน
2.การนั่งนานๆทำให้เลือดติดโจ๊ก
การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในแขนขาลดลง การทำงานของหลอดเลือดลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
วิธีการปรับปรุง: ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาทีโดยมีเหงื่อออกทุกสัปดาห์ หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะขยับตัว คุณสามารถทำงานบ้านและยืนทำงานได้มากขึ้น อย่ามัวนั่งเฉยอยู่อย่างนั้นสิ!
3. ตราบใดที่คุณสูบบุหรี่ หลอดเลือดก็จะกระตุก
นิโคตินในยาสูบสามารถสร้างพิษโดยตรงต่อเอ็นโดทีเลียมของหลอดเลือด ทำให้เกิดการหดตัวอย่างรุนแรง
แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยหรือควัน-ควันมือที่สองหรือควันมือที่สาม- แต่ความเสียหายก็ยังมีอยู่จริง [6]
วิธีปรับปรุง : เลิกสูบบุหรี่! อย่าสัมผัสบุหรี่ไฟฟ้าด้วย! อยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง!
4.นอนดึกจนเส้นเลือดแตกแตกง่ายที่สุด
การนอนดึกอาจทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมาอย่างบ้าคลั่ง ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว การไหลเวียนของเลือดช้าลง และเพิ่มสารพิษเป็นสองเท่า
คนหนุ่มสาวมักประสบภาวะหัวใจวายกะทันหันเนื่องจากการนอนดึก
วิธีการปรับปรุง: เข้านอนแต่เช้าและตื่นเช้า ร่างกายของคนทำงานทนไม่ไหวจริงๆ!
