มันเป็นฤดูหนาวแล้ว แม้ว่าอุณหภูมิในภาคใต้จะไม่ต่ำเท่ากับภาคเหนือ แต่ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างช่วงเช้าและเย็นมีมาก เราจึงควรใส่ใจในการรักษาความอบอุ่นด้วย Li Jieruo รองหัวหน้าแพทย์ของศูนย์การแพทย์การกีฬาของโรงพยาบาลในเครือแห่งแรกของมหาวิทยาลัยจี่หนาน เตือนว่าทุกฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เพื่อนวัยกลางคนและผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาอาการปวดเข่ามากขึ้น และประเด็นต่อไปนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ:
ให้เข่าของคุณอบอุ่นเมื่อเย็นลง
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานพิสูจน์ว่าข้อเข่าเย็นเป็นสาเหตุที่แท้จริงของโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ข้อเข่าที่เย็นจัดเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบ ความเย็นสามารถกระตุ้นข้อเข่าให้หลั่งปัจจัยการอักเสบมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ "รอยแดง บวม ความร้อน และปวด" ที่ข้อเข่า ซึ่งมักเรียกกันว่า "ขาเย็นแบบเก่า"
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาอายุน้อย ข้อเข่าที่เย็นชาอาจทำให้หลอดเลือดตีบ ซึ่งอาจส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ส่งผลต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ หลังออกกำลังกาย หรือทำให้รู้สึกไม่สบาย เช่น ปวดข้อ
ดังนั้น ไม่ว่าคนวัยกลางคน คนชรา หรือคนหนุ่มสาว เราควรใส่ใจรักษาเข่าให้อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว และอย่าใส่เสื้อผ้าเพื่อความสะดวกหรือสวยงามน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ข้อต่อของคุณอบอุ่น
ปัจจัยที่เพิ่มขึ้นของการสวมใส่ข้อเข่า
ในฤดูหนาวจะมีแสงแดดส่องถึงกลางแจ้ง เพื่อนหลายคนชอบเล่นกีฬากลางแจ้งซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมและผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การงอเข่าที่รับน้ำหนักบางส่วนและการยืดเหยียดไม่เหมาะสำหรับเพื่อนวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่จะทำมากกว่านั้น เช่น การนั่งยองๆ การขึ้นลงบันไดซ้ำๆ เป็นต้น สำหรับเพื่อนหนุ่มๆ ถ้าอุณหภูมิต่ำ การวอร์มอัพ เวลาอาจขยายออกไปได้ แต่เราควรให้ความสนใจกับการควบคุมความเข้มข้นและเวลาของกีฬาด้วย และหลีกเลี่ยงการไล่ตามความเข้มข้นและเวลาของกีฬาอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า หากมีอาการไม่สบายอย่างเห็นได้ชัดในข้อเข่าเราควรปรับให้ทันเวลา
ระวังอาการปวดข้อเข่าที่เกิดจากการรับประทานอาหาร
ชานมในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เช่นเดียวกับหม้อไฟ อาหารทะเล และไวน์ในฤดูหนาว เป็นที่นิยมในหมู่เพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการบริโภคมากเกินไปเหล่านี้อาจทำให้กรดยูริกในเลือดสูง ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบเฉียบพลันได้
ดังนั้นนอกจากกีฬาที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ผมขอแนะนำว่าคุณควรควบคุมปากและต่อต้านการยั่วยวนของอาหารอย่างเหมาะสม ชานมที่มีน้ำตาลสูง (เช่นเดียวกับเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ) และกรดยูริกสูงที่เกิดจากหม้อไฟ อาหารทะเล และแอลกอฮอล์ได้ง่าย ล้วนเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพข้อ แนะนำว่าคนควรกินเพื่อสุขภาพและควบคุมปริมาณอาหารของพวกเขา เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำต้มหรือชาที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสม
อาการปวดเข่าควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
Li Jieruo เพิ่งได้รับป้าวัยกลางคนที่ปวดเข่ามานานกว่า 3 เดือน การถ่ายภาพรังสีแสดงให้เห็นว่าพื้นที่ข้อต่อเป็นปกติ และ MRI แสดงอาการบาดเจ็บวงเดือนทั่วไป คุณป้าต้องยุ่งเรื่องครอบครัว จึงรอการผ่าตัดข้อเข่า 3 เดือน ระหว่างการผ่าตัด ฉันเห็นว่าวงเดือนขาดและสึก และการผ่าตัดก็ซ่อมแซมด้วยการเย็บ โชคดีที่กระดูกอ่อนข้อของป้าไม่ได้สึกมากนัก หลังจากออกกำลังกายและบำรุงรักษาแล้วจะมีผลการรักษาในอุดมคติ
อย่างไรก็ตาม อาการปวดเข่าจะไม่เป็นเช่นนี้เสมอไป มีวัยกลางคนจำนวนมากที่มีอาการบาดเจ็บบริเวณรอบเดือน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที กระดูกอ่อนข้อจะสึกหรออย่างรุนแรงภายในเวลาไม่กี่เดือน เมื่อกระดูกอ่อนสึก หรือแม้แต่กระดูกใต้ข้อต่อถูกเปิดเผย การรักษาจะไม่เพียงแต่มีค่าใช้จ่ายสูงเท่านั้น แต่ยังมีผลในการซ่อมแซมลดลงอย่างมาก หรือแม้แต่ไม่สามารถฟื้นฟูได้
ดังนั้น หากเกิดอาการปวดเข่า ควรไปโรงพยาบาลเพื่อวินิจฉัยโดยเร็วที่สุด แพทย์ควรตรวจสอบและตัดสินสภาพและขอบเขตของโรค จากนั้นเลือกแผนการรักษาทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง ไม่แนะนำให้ชะลอการเจ็บป่วย
