บางคนคิดว่าการสูญเสียแคลเซียมเป็นเรื่องปกติในวัยชรา และพวกเขาไม่สามารถดูดซึมได้แม้ว่าจะสร้างขึ้นมาก็ตาม อันที่จริงการเสริมแคลเซียมเป็นกระบวนการที่เรายึดถือมาตลอดชีวิตและเป็นกระบวนการที่ช่วยลดวัยของเราด้วย เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณไม่ควรเติมแคลเซียมที่สูญเสียไปก่อนหน้านี้ แต่ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อป้องกันการสูญเสียแคลเซียม เมื่ออายุมากขึ้น การเสริมแคลเซียมอย่างทันท่วงทีและมีประสิทธิภาพจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างช้าๆ และโดยทั่วไปจะไม่มีอาการทางคลินิกของโรคกระดูกพรุน หากไม่มีแคลเซียมเสริม มันจะเร่งการเสียสมดุลของแคลเซียมและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน สามารถเติมแคลเซียมในวัยชราได้หรือไม่? เพียงใช้วิธีการที่ถูกต้อง
แคลเซียมเสริมนิ่วในไต? ในทางตรงกันข้าม
ในงานคลินิก พบว่าหลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียม และ 2 ข้อต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติ
ความเชื่อที่ 1: การเสริมแคลเซียมอาจได้ผลในระยะสั้น น้าหวางอายุ 55 ปีไปหาหมอที่คลินิกผู้ป่วยนอกและถามว่า “หมอครับ ผมทานแคลเซียมเม็ดมาสองเดือนแล้ว จะตรวจความหนาแน่นของกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร”
อาหารเสริมแคลเซียมระยะสั้นนี้จะไม่เปลี่ยนมวลกระดูก แต่สามารถควบคุมแคลเซียมในเลือดได้ชั่วคราวเท่านั้น มีหลักสูตรการเสริมแคลเซียมซึ่งโดยทั่วไปจะคำนวณตามปี การเสริมแคลเซียมเป็นไปตามข้อกำหนดอย่างเคร่งครัด การปรับปรุงความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกสามารถสังเกตได้หลังจากหนึ่งปี และผลการรวมที่ดีสามารถทำได้โดยยึดติดกับมันเป็นเวลาหลายปี
ความเชื่อที่ 2: มีรายงานในวรรณคดีอย่างเป็นทางการว่านิ่วในไตสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเติมแคลเซียมมากเกินไป ความน่าจะเป็นของนิ่วในไตในคนที่ขาดแคลเซียมนั้นสูงกว่าคนปกติถึง 6 เท่า ผู้คนรับประทานกรดออกซาลิกจำนวนมากจากอาหารทุกวัน หากกรดออกซาลิกบางชนิดรวมกับแคลเซียมในลำไส้ที่เพียงพอและถูกขับออกทางลำไส้ ความเข้มข้นของกรดออกซาลิกในเลือดจะลดลง และไม่ง่ายที่จะสร้างกรดออกซาลิกที่มีความเข้มข้นสูงในไต มิฉะนั้นจะเกิดผลึกแคลเซียมออกซาเลตได้ง่าย นิ่วในไต
การเสริมแคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุเป็น "โครงการที่เป็นระบบ" ในระยะยาว
สำหรับผู้สูงอายุ อาหารเสริมแคลเซียมที่ถูกต้องคืออะไร? ขอแนะนำให้ทุกคน: ทานแคลเซียมเสริมจากหลายมุม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่ว ผิวกุ้ง งา ผักสด เป็นต้น การดูดซึมสารอาหารหลายชนิดสามารถปรับปรุงการใช้แคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยาเสริมแคลเซียม แคลเซียมอนินทรีย์ (แคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมฟอสเฟต ฯลฯ) และแคลเซียมอินทรีย์ ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ในเวลาเดียวกัน ต้องใช้แสงแดดกลางแจ้งครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อผลิตวิตามินดี3 ที่ออกฤทธิ์เพียงพอเพื่อส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
การใช้แคลเซียมเสริมอย่างชำนาญ ผลกระทบทางกลต่อการดูดซึมแคลเซียมของกระดูกมีมาก เช่น แรงโน้มถ่วง การเดินและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีประโยชน์ต่อการดูดซึมแคลเซียม เมื่อผู้สูงอายุที่ไม่ชอบเล่นกีฬานอนอยู่บนเตียงหรือนั่งบนโซฟาเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อของพวกเขาจะผ่อนคลาย และการบริโภคแคลเซียมก็เป็นเรื่องยาก นักบินอวกาศในอวกาศขาดแรงกระตุ้นของกระดูก และร่างกายที่ดีมากจะเป็นโรคกระดูกพรุน
ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องเพิ่มกิจกรรมกลางแจ้งและเดินเมื่อมีความแข็งแรงทางร่างกายเพื่อให้กระดูกของพวกเขาสามารถต้านทานแรงโน้มถ่วงและส่งเสริมการบริโภคแคลเซียมในเชิงบวก หากมีโรคข้อเข่าเสื่อมและคุณไม่สามารถเดินมากเกินไป หรือคุณเป็นอัมพาตบนเตียง คุณสามารถใช้เปลเพื่อฝึก นวด และคลื่นกระแทกเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทางร่างกาย การกระตุ้นทางกลที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในกระดูก ในเวลาเดียวกัน มันสามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบไม่แบกน้ำหนักของแขนขาและการฝึกเผชิญหน้าของแขนขาเพื่อชะลอการสูญเสียแคลเซียม
แคลเซียมควรได้รับการเติมเต็มในขอบเขตที่ร่างกายมนุษย์ต้องการแคลเซียม 1,000 มก. เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมทุกวัน ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับการเสริมแคลเซียมหลังจากอายุ 30 ปี แคลเซียมจะต้องถูกนำออกจากสต็อกของกระดูกเพื่อเร่งการสูญเสียแคลเซียม อาหารจีนส่วนใหญ่เป็นข้าว บะหมี่ และผัก และมีแคลเซียมต่ำ ขอแนะนำให้ใช้นมสดสองถุง (ปริมาณแคลเซียมประมาณ 400 มก.) ต่อวัน เพื่อตอบสนองความต้องการขั้นต่ำรายวัน ความต้องการรายวันของผู้สูงอายุมีมากกว่า 1,000 มก. และปริมาณแคลเซียมในอาหารไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องเสริมจากยา
เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม หลังจากเสริมแคลเซียมอย่างเพียงพอแล้ว หากมีโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ คุณจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมในกระเพาะและลำไส้อักเสบ การรับประทานวิตามินดี 3 อย่างเหมาะสมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการบริโภคแคลเซียมอีกด้วย
ยาเหล่านี้ช่วยดูดซึมแคลเซียม
ยาไดฟอสเฟตเสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้ได้สัดส่วนแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เหมาะสม และส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ไดฟอสเฟตยับยั้งการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ทำให้แคลเซียมเป็นปกติ และลดผลกระทบของเซลล์สร้างกระดูก
Calcitonin ถูกหลั่งโดยต่อมพาราไทรอยด์ซึ่งช่วยลดแคลเซียมในเลือดและทำให้เข้าสู่กระดูกเพื่อเสริมการขาดแคลเซียม ใช้ปลาแซลมอนและปลาไหล calcitonin หรือกรด zoledronic เพื่อลดการสลายตัวของกระดูก หากร่างกายปวดเมื่อยสามารถฉีดแคลซิโทนินซึ่งมีผลยาแก้ปวดส่วนกลาง
เทคนีเชียม 99 radioisotope หยดทางหลอดเลือดดำสามารถกระตุ้นกระดูกเพื่อดูดซับแคลเซียมซึ่งเป็นวิธีการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
เอสโตรเจน หลังจากอายุ 50 ปี หากฮอร์โมนเพศหญิงลดลง สามารถใช้การบำบัดทดแทนเอสโตรเจนได้ ระวัง! นี่ไม่ใช่การรักษาธรรมดา วิธีนี้สามารถใช้ได้เว้นแต่ผู้หญิงจะถูกกำจัดออกก่อนกำหนดเนื่องจากปัญหามดลูกและรังไข่ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนปกติสามารถใช้วิธีอื่นเพื่อเสริมแคลเซียมได้ การใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างง่ายจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม และโรคหัวใจ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้
ยาจีนโบราณไม่มีแคลเซียมเสริม จากมุมมองของการขาดไตและการขาด Qi อาการของแพทย์แผนจีน (TCM) และอาการขาดแคลเซียมทับซ้อนกันอย่างมาก ยาทั้งหมดสำหรับการเสริมสร้างไต, เสริมสร้างม้ามและ tonifying qi มีผลดีต่อการเสริมแคลเซียม เช่น Qianggu Capsule, Gushukang Capsule เป็นต้น Jintiange แคปซูลมีส่วนผสมที่คล้ายกับกระดูกเสือโคร่งซึ่งอุดมไปด้วยคอลลาเจนของกระดูกและธาตุซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการซ่อมแซมกระดูก
