โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เกิดจากการเผาผลาญ จากรายงาน "สมุดปกขาวว่าด้วยการป้องกันและการรักษาโรคกระดูกพรุนในประเทศจีน" ปัจจุบัน จีนเป็นประเทศที่ใหญ่ที่สุดในโลกในแง่ของโรคกระดูกพรุน โดยมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนเกือบครึ่งหนึ่งของโลกมากกว่า 200 ล้านคน แต่หลายคนเชื่อว่าโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เกิดได้เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น และไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่กรณี อายุที่โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นจะค่อยๆ ลดลง และไม่ใช่ "สิทธิบัตร" ของผู้สูงอายุอีกต่อไป และเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้เกิดการหกล้ม กระดูกหัก ความสูงลด และอาจถึงขั้นเสียชีวิตในกรณีที่รุนแรงได้ อย่างไรก็ตาม ผู้คนในจีนไม่ถึง 1/10 ตระหนักถึงโรคกระดูกพรุน และจำนวนผู้ที่ผ่านการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกยังมีน้อยกว่าอีกด้วย
วันนี้เราจะมาพูดถึงผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคกระดูกพรุน ป้องกันอย่างไร และไปพบแพทย์อย่างถูกต้องได้อย่างไร
หลังจากอายุ 30 มวลกระดูกจะเริ่มสูญเสีย
โครงกระดูกประกอบด้วยสารอนินทรีย์ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และอินทรียวัตถุ เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ กระดูกที่แข็งแรงจึงช่วยปกป้องอวัยวะภายในของเราเหมือนกำแพงเหล็ก หากเราเปรียบเทียบกระดูกของเรากับธนาคาร สินทรัพย์ของเราจะถึงจุดสูงสุดในช่วงอายุ 30 ปี และลดลงหลังจากอายุ 50 ปี อุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุนในประชากรอายุ 50 ปีขึ้นไปในจีนใกล้เคียงกับ 1/51 หากคุณฝากเงินในธนาคารไม่เพียงพอในช่วงต้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น กระดูกของคุณจะมี "หนี้สิน" มากขึ้นและคุณจะไม่สามารถให้ "เงินบำนาญ" ได้เพียงพอ
การเปลี่ยนแปลงมวลกระดูกตามอายุ
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ากระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนมีความเสี่ยงสูง หากกระดูกสะโพกหักเกิดขึ้น ผู้ป่วยประมาณ 20% เสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ภายในหนึ่งปี ผู้รอดชีวิตประมาณ 50% อาจพิการ และครึ่งหนึ่งอาจประสบกับกระดูกหักครั้งที่สองด้วย นอกจากนี้ ภาวะกระดูกหักยังสามารถนำมาซึ่งความสูญเสียทางเศรษฐกิจอย่างร้ายแรงต่อผู้ป่วยและครอบครัว โดยมีค่าใช้จ่ายทางการแพทย์โดยตรงประมาณ 30,000 หยวนสำหรับกระดูกสะโพกหัก
สาเหตุของการฟื้นฟูโรคกระดูกพรุน
พนักงานออฟฟิศในเมืองใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ในบ้านและทำงานเป็นเวลานาน งานยุ่งทำให้ทุกคนเหนื่อยล้าทั้งกายและใจและมีเวลาออกกำลังกายน้อย นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือการเดินทางที่สะดวกสบายมากมายสำหรับการออกไปข้างนอกในยามว่างซึ่งขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริง กระดูกเป็นอวัยวะที่ต้องใช้การกระตุ้นอย่างมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ รักษาพลังชีวิตของกระดูก และเพิ่มความหนาแน่นและคุณภาพของกระดูก
วิตามินดีเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมาก และการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับการควบคุมวิตามินดี ซึ่งเป็น "สารอาหาร" ของกระดูกด้วย ความต้องการวิตามินดีขึ้นอยู่กับรังสีอัลตราไวโอเลตเพื่อเปลี่ยนเป็นประโยชน์ของมนุษย์ แต่ตอนนี้คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่มีเวลาออกไปอาบแดด และผู้หญิงหลายคนถึงกับทำตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยซ้ำ นอกจากฤดูร้อนแล้ว เมืองต่างๆ มักถูกปกคลุมไปด้วยหมอกควันและขาดแสงแดดที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจึงกลายเป็นเรื่องปกติ และกระดูกก็ "หิว" มาก ไม่น่าแปลกใจเลยที่มวลกระดูกจะลดลง
น้ำอัดลมที่หลากหลายทำให้สดชื่นและน่ารับประทานอย่างแท้จริง พนักงานออฟฟิศจำนวนมากต้องพึ่งพากาแฟหรือชาเพื่อความอยู่รอดทุกวัน แต่การบริโภคเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ มากเกินไป ฯลฯ สามารถเร่งการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกได้ และการดื่มมากเกินไปก็เช่นเดียวกัน
สำหรับหญิงสาวหลายๆ คน การรักษารูปร่างเพรียวบางคือการแสวงหาความงาม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมากเกินไป การรับประทานมังสวิรัติโดยไม่มีเนื้อสัตว์ การจำกัดการบริโภคโปรตีน และมวลร่างกายต่ำ อาจทำให้มวลกระดูกลดลงและเริ่มเป็นโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มแรกได้
ทุกวันนี้ การซื้อกลับบ้านกลายเป็นอาหารสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก และเพื่อรักษารสชาติเอาไว้ การซื้อกลับบ้านจึงมักใช้น้ำมันและเกลือในปริมาณมาก แต่ร่างกายมนุษย์ยังขับแคลเซียมออกมามากขึ้นในขณะที่ขับโซเดียมออกไปด้วย อาหารที่มีไขมันสูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเมตาบอลิซึมอื่นๆ เช่น โรคอ้วนและเบาหวาน ซึ่งส่งผลเสียต่อกระดูกด้วย
การป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ถูกต้อง
อาหารที่สมดุลโดยได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอคือหลักประกันพื้นฐานของสุขภาพกระดูก อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีในระดับสูง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว ปลา กุ้ง ไข่ เห็ด และอื่นๆ
