เลิกออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย? การศึกษาในประเทศออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การเดินเร็ว การออกกำลังกาย และแม้กระทั่งเล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ติดตามชาวอังกฤษมากกว่า 25,000 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 61.8 ปี โดยในจำนวนนี้ประมาณ 56% เป็นผู้หญิง และใช้เวลาติดตามผลเฉลี่ย 6.9 ปี บางคนทำกิจกรรมสั้นๆ และเข้มข้นทุกวัน เช่น วิ่งขึ้นรถเมล์ ขึ้นบันได หรือทำงานบ้านที่ต้องใช้แรงกายมาก
นักวิจัยพบว่า เมื่อเทียบกับการไม่ทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังอย่างหนักเป็นระยะๆ การทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังอย่างหนักเป็นเวลา 4 ถึง 6 นาที สามครั้งต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 49% และเกี่ยวข้องกับมะเร็งและเป็นสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมด มากถึง 40%
