ตามเว็บไซต์กระทรวงศึกษาธิการ เพื่อเป็นแนวทางให้เด็กและวัยรุ่นใช้สายตาอย่างมีวิทยาศาสตร์ มีกำหนดเวลาสม่ำเสมอ และป้องกันสายตาสั้นในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ทีมบรรยายการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นสำหรับเด็กและวัยรุ่นแห่งชาติอย่างครอบคลุม ได้แก้ไขและจัดทำคำถามและคำตอบการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นหลายฉากในช่วงวันหยุดฤดูหนาวปี 2024 และการควบคุม 20 โดยอิงจากงานก่อนหน้านี้ โดยให้คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์สำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ปกครองในการตอบคำถาม
1 การป้องกันเชิงรุก: การตรวจหาและการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ
เหตุใดวันหยุดฤดูหนาวจึงเป็นช่วงเวลาสำคัญในการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้น
คำตอบ: วันหยุดฤดูหนาวค่อนข้างยาวนาน และในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ มีการมาเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนฝูงเพิ่มขึ้น ตลอดจนการพบปะสังสรรค์ในครอบครัว เด็กและวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่ไม่ปกติ ขาดกิจกรรมกลางแจ้ง และการใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสายตาสั้นหรือภาวะสายตาสั้นรุนแรงขึ้นได้ สนับสนุนให้ผู้ปกครองสร้างแนวคิดการเลี้ยงดูแบบวิทยาศาสตร์ ชี้แนะเด็กและวัยรุ่นให้วางแผนชีวิตในวันหยุดอย่างสมเหตุสมผล ปฏิบัติตามตารางเวลาปกติ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการออกกำลังกาย งานบ้าน การปฏิบัติทางสังคม กิจกรรมสวัสดิการสาธารณะ ฯลฯ
ฉันจำเป็นต้องตรวจสายตาในช่วงวันหยุดฤดูหนาวหรือไม่?
คำตอบ: ขณะนี้นักเรียนชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาอยู่ในช่วงที่มีพัฒนาการด้านการมองเห็นที่ละเอียดอ่อน การทดสอบการมองเห็นและการหักเหของแสงเป็นประจำสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจภาวะสายตายาวหรือสถานะสายตาสั้น ตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การเตือนล่วงหน้า และการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้ปกครองควรใส่ใจสุขภาพดวงตาของลูกอย่างจริงจัง หากสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น หรี่ตา ขมวดคิ้ว เอียงศีรษะ และการมองเห็นลดลง ควรพาบุตรหลานไปที่สถานพยาบาลอย่างเป็นทางการเพื่อตรวจสอบทันที
เหตุใดจึงต้องใส่ใจกับเขตสงวนสายตายาวของเด็ก?
คำตอบ: มีมาตรการหลายล้านมาตรการในการป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้น และการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก การสำรองสายตายาวเป็นตัวบ่งชี้สำคัญในการติดตามการพัฒนาพลังงานการหักเหของแสง เนื่องจากการใช้ดวงตาในระยะใกล้ก่อนวัยอันควรและมากเกินไป เด็กและวัยรุ่นบางคนจึงใช้สายตายาวเกินปกติเมื่ออายุ 6 ขวบ และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะสายตาสั้นในโรงเรียนประถมศึกษา ภายใต้สถานการณ์ปกติ 6-เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปควรมีภาวะสายตายาวเกิน +1.0 ถึง+1.5D ผู้ปกครองควรพาบุตรหลานออกไปข้างนอกให้มากขึ้นในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ลดการสบตาในระยะใกล้ และปกป้องสายตายาวของบุตรหลานอย่างมีประสิทธิภาพ
2 กีฬากลางแจ้ง: ไม่อยู่บ้าน มีกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น
กิจกรรมกลางแจ้งสามารถป้องกันภาวะสายตาสั้นได้นานแค่ไหน?
คำตอบ: กิจกรรมกลางแจ้งเป็นวิธีป้องกันภาวะสายตาสั้นที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุด กิจกรรมกลางแจ้งสามารถดำเนินการได้เป็นระยะ ๆ ซึ่งสามารถเพิ่มความถี่ในกิจกรรมกลางแจ้งได้ แนะนำให้ทำกิจกรรมกลางแจ้งภายใต้แสงแดดเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน และสะสมไว้ไม่น้อยกว่า 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หัวใจสำคัญของกิจกรรมกลางแจ้งคือ "กลางแจ้ง" ไม่ใช่เนื้อหา วิธีการ และความเข้มข้นของกิจกรรม
5. กิจกรรมในร่มสามารถป้องกันสายตาสั้นได้หรือไม่หากไม่อยากออกไปข้างนอกในช่วงวันหยุดฤดูหนาว?
คำตอบ: ประสิทธิผลของการป้องกันและควบคุมสายตาสั้นระหว่างทำกิจกรรมในร่มนั้นไม่เหมาะ กุญแจสำคัญในการป้องกันสายตาสั้นคือการมองเห็นในที่ร่มจำกัดและมีความเข้มของแสงไม่เพียงพอ ในขณะที่การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าอุณหภูมิภายนอกจะต่ำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำโดยต้องรักษาความอบอุ่นและความอบอุ่นไว้ด้วย
6. กิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีเมฆมากสามารถป้องกันและควบคุมภาวะสายตาสั้นได้หรือไม่?
คำตอบ: ความเข้มของแสงกลางแจ้งในวันที่มีเมฆมากจะสูงกว่าในอาคารเป็นอย่างมาก และกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีเมฆมากจะส่งผลต่อการป้องกันและควบคุมสายตาสั้น
7. กีฬากลางแจ้งใดบ้างที่สามารถแนะนำได้?
คำตอบ: เกมบอลหลายประเภทเป็นกีฬากลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม เมื่อเล่นลูกบอล การติดตามวิถีการเคลื่อนไหวของลูกบอลด้วยตาทั้งสองข้างสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อปรับเลนส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในดวงตา วิ่ง ออกกำลังกาย เล่นด้วยกัน เล่นเกม เดินเล่น ฯลฯ ล้วนเป็นกีฬากลางแจ้งที่ดีทั้งสิ้น
3 ส่วนการอ่านนอกหลักสูตร: ท่าทางตั้งตรงและความสว่างเพียงพอ
8. การอ่านหนังสือกระดาษเป็นเวลานานจะเป็นอันตรายต่อดวงตาหรือไม่?
คำตอบ: เมื่อเทียบกับการดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ การอ่านหนังสือทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาค่อนข้างน้อย ท่าทางการอ่านที่ไม่เหมาะสมและการสบตาเป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าได้ เมื่ออ่านหนังสือ ควรหยุดพักให้ตรงเวลาและใช้สายตาอย่างต่อเนื่องไม่เกิน 40 นาที ยิ่งเด็กอายุน้อย ระยะเวลาการใช้สายตาก็จะยิ่งสั้นลง
ท่านั่งอ่านหนังสือที่บ้านในช่วงวันหยุดฤดูหนาวที่ถูกต้องคืออะไร?
คำตอบ: ท่านั่งที่ถูกต้องสามารถป้องกันการเกิดภาวะสายตาสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเขียนและอ่าน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระยะห่างสายตาและตำแหน่งศีรษะที่เหมาะสม โดยยึดหลักการ "เท้าข้างเดียว กำปั้นหนึ่ง นิ้ว" ซึ่งหมายความว่าดวงตาควรอยู่ห่างจากหนังสือหนึ่งฟุต (ประมาณ 33 เซนติเมตร) หน้าอกควรอยู่ห่างจากขอบโต๊ะ 1 กำมือ (ประมาณ 10 เซนติเมตร) และนิ้วที่ถือปากกาควรอยู่ห่างจากขอบโต๊ะ 1 นิ้ว ปลายปากกา (ประมาณ 3 เซนติเมตร) ห้ามนอนอ่านหนังสือบนโต๊ะ เตียง หรือโซฟา และห้ามอ่านหนังสือบนรถม้าที่กำลังเคลื่อนที่
10. ข้อกำหนดด้านแสงสว่างสำหรับการอ่านหนังสือในฤดูหนาวมีอะไรบ้าง?
คำตอบ: เด็ก ๆ จำเป็นต้องมีแสงสว่างที่ดีเมื่ออ่านหนังสือ เนื่องจากแสงที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อดวงตาของพวกเขาได้ ผู้ปกครองควรวางโต๊ะของบุตรหลานในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอภายในอาคาร และใช้แสงธรรมชาติให้เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่ในช่วงการเรียนรู้ในเวลากลางวันเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงบนโต๊ะ เมื่ออ่านหนังสือในเวลากลางคืน นอกเหนือจากการเปิดโคมไฟตั้งโต๊ะเพื่อให้แสงสว่างแล้ว ควรใช้แหล่งกำเนิดแสงเสริมพื้นหลังที่เหมาะสมในอาคารเพื่อลดความแตกต่างของความสว่างภายในอาคาร และรักษาความกลมกลืนระหว่างแสงบนเดสก์ท็อปและสภาพแวดล้อมโดยรอบ โคมไฟตั้งโต๊ะควรมีโป๊ะโคมและวางไว้ด้านหน้าฝั่งตรงข้ามของนักเขียน
4 ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์: การเลือกหน้าจอและการควบคุมเวลา
11. ในช่วงวันหยุดฤดูหนาวที่บ้าน วิดีโอควรมีความยาวเท่าใด
คำตอบ : เมื่อรับชมหน้าจออิเล็กทรอนิกส์แนะนำให้หยุดพักให้ถูกเวลา หลังจากการดูหน้าจอเป็นเวลา 20 นาที แนะนำให้มองขึ้นไปที่ระยะ 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ซึ่งเรียกว่า "20-20-20" ช่วยจำ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ให้มากที่สุด และเด็กก่อนวัยเรียนควรใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ให้น้อยที่สุด เด็กและวัยรุ่นไม่ควรสะสมเวลารับชมวิดีโอความบันเทิงเกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งอายุน้อย ระยะเวลาการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเนื่องก็จะสั้นลง
12. ปัจจัยใดที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์?
คำตอบ: วิดีโอนี้ใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และขอแนะนำให้ใช้ตามลำดับโปรเจคเตอร์ ทีวี คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต ไม่แนะนำให้ใช้โทรศัพท์มือถือ หลักการโดยรวมคือ ยิ่งหน้าจอใหญ่ ความละเอียดก็จะยิ่งดีขึ้น และปรับความสว่างตามสภาพแวดล้อม เมื่อสภาพแวดล้อมโดยรอบมืด ให้เปิดไฟส่องสว่างภายในห้องเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ในสภาพแวดล้อมที่มืด
13. เวลาดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์ ระยะห่างที่เหมาะสมคือเท่าใด?
คำตอบ : เวลาดูทีวี ดวงตาควรอยู่ห่างจากจอทีวีอย่างน้อย 3 เมตร หรือ 6 เท่าของความยาวแนวทแยงของจอทีวี เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ ระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรมากกว่า 50 เซนติเมตร โดยให้แนวการมองเห็นลดลงเล็กน้อย ศูนย์กลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากสายตาประมาณ 10 เซนติเมตร ซึ่งสามารถลดอาการแห้งและความเหนื่อยล้าของการมองเห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 บทที่ 5 การดูแลดวงตาเชิงวิทยาศาสตร์: เน้นการดูแลสุขภาพและการป้องกันความเมื่อยล้า
14. ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกตาแห้งและเหนื่อยล้า?
คำตอบ: การใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ง่าย เช่น ตาแห้ง และอาการล้าทางการมองเห็น คุณสามารถพักผ่อนดวงตาได้อย่างเพียงพอโดยการหลับตา มองไปในระยะไกล และออกกำลังกายดวงตาอย่างเหมาะสม รักษาอุณหภูมิและความชื้นภายในอาคารให้เหมาะสม กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้น้ำตาชุ่มชื้น การประคบร้อนเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการตาแห้งและความเมื่อยล้าของดวงตา ในกรณีที่รุนแรง สามารถใช้น้ำตาเทียมเพื่อบรรเทาอาการ หรือปรึกษาสถาบันการแพทย์ทั่วไปเพื่อทดสอบการมองเห็นและดัชนีการหักเหของแสงได้
