ฤดูใบไม้ผลิ กีฬาเหล่านี้ช่วยให้เด็กสูงขึ้น

ฤดูใบไม้ผลิเป็นวันที่ดีสำหรับการฟื้นฟูทุกสิ่ง ในฤดูใบไม้ผลิอันอบอุ่นนี้ เด็กๆ จะถอดเสื้อผ้าหนาๆ และเต็มใจที่จะเล่นกีฬามากขึ้น ในเวลานี้เราควรสนับสนุนให้พวกเขาเล่นกีฬามากขึ้นเพื่อช่วยให้เด็กๆ มีนิสัยในการออกกำลังกายที่ดี
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
การยึดมั่นในการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์สามารถช่วยให้เด็กๆ สร้างและรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา
★ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายและภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค
★ เพลิดเพลินกับอารมณ์ เพิ่มกำลังใจ เพิ่มความมั่นใจ และทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
★ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมอง ทำให้เด็กฉลาดขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมความสูงของเด็กมีอะไรบ้าง?
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็กอย่างแน่นอน ผู้ปกครองควรเลือกกีฬาที่เหมาะสมตามอายุ ระดับพัฒนาการ ความสามารถทางร่างกาย และความสนใจของบุตรหลาน พวกเขาควรดำเนินการทีละขั้นตอนและไม่เร่งรีบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์มิฉะนั้นจะเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตที่ดีของลูก
ประการแรก เราแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการกระโดด สำหรับเด็ก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายช่วงฤดูใบไม้ผลิคือการเล่นกีฬากระโดดอย่างไม่ต้องสงสัย เช่น กระโดดเชือก กระโดดสูง กระโดดไกล เตะลูกขนไก่ กระโดดยางรัด บาสเก็ตบอล และวอลเลย์บอล เนื่องจากการกระโดดสามารถยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ จึงง่ายกว่าในการกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์คอนโดและการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็ก
ต่อไปคือการยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากการพัฒนาของกระดูกต้องใช้แรงกดตามยาวในระดับหนึ่ง การออกกำลังกายแบบยืดเส้น เช่น ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบดึงขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การสวมแหวน และการเต้นบัลเล่ต์ ก็สามารถดึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น กระตุ้นการขยายตัวของกระดูกอ่อน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังและกระดูกแขนขา . ผู้ปกครองสามารถอนุญาตให้เด็กๆ ยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเต็มที่ผ่านการว่ายน้ำ และการฝึกดึงข้อสามารถยืดกระดูกสันหลังและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกกระดูกสันหลัง จึงส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องของความสูงของเด็ก
นอกจากนี้ในชีวิตประจำวันควรให้ความสนใจกับอิริยาบถในการนั่ง ยืน และเดิน รักษากระดูกสันหลังให้ตรง และป้องกันกระดูกสันหลังคด ซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้กันในการเพิ่มส่วนสูง
กีฬาชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง?
การเคลื่อนไหวที่กล่าวมาข้างต้น เช่น การกระโดดและการยืดเส้นยืดสายสามารถออกแรงกดทับกระดูกในแนวดิ่ง ส่งเสริมการเพิ่มจำนวนเซลล์กระดูก ช่วยในการพัฒนากระดูก และส่งเสริมการเติบโตของส่วนสูงสำหรับเด็ก
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ต้องแบกน้ำหนัก เช่น การยกน้ำหนักและดัมเบลล์นั้นเป็นการออกกำลังกายแบบบีบอัด และความกดดันที่มากเกินไปสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของกระดูกตามยาวได้ พัฒนาการของกระดูกในเด็กยังไม่สมบูรณ์ ซึ่งสามารถทำลายกระดูกได้ง่ายและส่งผลต่อความสูงของร่างกาย ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้เด็กหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเหล่านี้ให้มากที่สุด
ไตรภาคแห่งกีฬา
กีฬาควรเน้นวิทยาศาสตร์ การฝึกซ้อมที่สมบูรณ์ประกอบด้วยสามขั้นตอน ได้แก่ กิจกรรมการเตรียมการ กิจกรรมที่เป็นทางการ และการจัดกิจกรรม
กิจกรรมเตรียมความพร้อมหรือที่เรียกว่ากิจกรรมอุ่นเครื่อง
หมายถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำซึ่งเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหลัก ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 5-10 นาที การเดินเร็วและจ็อกกิ้งจะทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ของร่างกายอบอุ่นขึ้น เข้าสู่สภาวะการทำงานล่วงหน้า และออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา